- Dehydratace: Nedostatek tekutin může způsobit křeče.
- Nedostatek minerálů: Zejména nedostatek hořčíku může způsobit křeče, dokonce se jedná o nejčastější příčinu křečí.
- Přetížení svalů: Křeče mohou být způsobeny přetížením svalů, například při dlouhém běhu nebo chůzi.
- Poruchy nervového systému: Křeče mohou být také způsobeny poruchami nervového systému, jako jsou neuropatie.
- Některé nemoci: Křeče mohou být známkou nemoci, jako jsou onemocnění ledvin nebo štítné žlázy, diabetu, anémie, onemocnění nervové soustavy, jako je multiple skleróza nebo Parkinsonova choroba.
- Hormonální změny: Křeče v těhotenství nebo menopauze mohou být způsobeny hormonálními změnami.
- Některé léky: Léky, jako jsou diuretika nebo léky na snížení krevního tlaku, mohou způsobovat křeče.
- Stres a únava: Křeče mohou být také způsobeny stresem a únavou.
Léčba křečí závisí na příčině. Obecně se doporučuje:
- Pít dostatek tekutin: Doporučuje se pít dostatek vody, aby se zabránilo dehydrataci.
- Udržovat dostatečnou hladinu minerálů: Existuje několik vitaminů a minerálů, které mohou pomoci snížit riziko vzniku křečí nebo zmírnit bolest při křečích. Hořčík je minerál, který je důležitý pro normální fungování nervového systému a svalů. Vápník je důležitý pro normální fungování nervového systému a svalů. Nedostatek vápníku může způsobovat křeče. Vitamin D je důležitý pro normální absorpci vápníku a mohou pomoci snížit riziko vzniku křečí. Je důležité si uvědomit, že vitaminy a minerály nejsou náhradou za zdravou stravu a životní styl.
- Protahovat svaly: Pomalé a opatrné protahování kontrahovaných svalů pomáhá zmírnit bolest a napětí
- Přestat užívat nebo změnit léky, které mohou způsobovat křeče, pouze po konzultaci s lékařem.
- V případě, že křeče jsou časté nebo se objevují ve spojení s jinými příznaky, je důležité konzultovat s lékařem, aby zjistil příčinu a předepsal vhodnou léčbu.
