Indikace ›› Únava

• Dostatečný spánek: Doporučuje se spát 7 až 8 hodin denně.
• Pravidelná fyzická aktivita: Cvičení může pomoci zlepšit kvalitu spánku a snížit stres.
• Správná strava: Jíst zdravou stravu plnou ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravých tuků může pomoci zlepšit celkovou energii.
• Dostatek tekutin: Doporučuje se pít dostatek vody a omezit kofein a alkohol.

Existují také různé potravní doplňky, léčiva, vitaminy a minerály, které se mohou použít proti únavě. Tyto přípravky naleznete v této kategorii, zde zmíníme například:

• Vitamíny skupiny B: Řada vitamínů skupiny B je nezbytná pro správnou funkci nervového systému a nedostatek se začne projevovat únavou.
• Hořčík: Hořčík je minerál, který je důležitý pro správnou funkci svalů a nervů. Nedostatek hořčíku může způsobit únavu, křeče a bolesti hlavy.
• Rostliny označované jako adaptogeny: Tyto rostliny pomáhají tělu přizpůsobit se stresu a mohou pomoci zlepšit únavu, zlepšit koncentraci a zvýšit fyzickou a mentální výkonnost. Patří mezi ně například Rhodiola rosea, Ashwagandha či Schizandra.
• Ginkgo: extrakt z listů jinanu dvoulaločného zvyšuje prokrvení mozku a tak potlačuje únavu.
• Kofein: Kofein je stimulant, který se nachází v kávě, čaji a některých energetických nápojích. Může pomoci zvýšit bdělost a snížit únavu.

Pokud vás únava trápí často nebo dlouhodobě, měli byste se poradit s lékařem, aby zjistil příčinu a předepsal vám vhodnou léčbu. Více informací také najdete v našem článku o chronickém únavovém syndromu.